Aos 64 anos, pensei que estava a perder motivação, mas na verdade apenas mudei as minhas prioridades.

Naquele dia em que percebi que algo tinha mudado, estava em frente ao espelho do meu quarto, já pronta para sair para o trabalho às 6h30, a olhar para uma mulher que quase não reconhecia. O corte de cabelo era o mesmo, o blazer impecável também, e a caneca do costume - o meu ritual - arrefecera em cima da cómoda. Só que a centelha que antes me empurrava porta fora, aquela energia inquieta, tinha-se afastado em silêncio.

Os prazos deixaram de me assustar e também de me entusiasmar. Convites a que antes teria dito logo que sim ficaram por responder no telemóvel. Amigos comentavam, em voz baixa, “estás a abrandar”, com um sorriso gentil que soava mais a prémio de consolação do que a elogio.

E comecei a perguntar-me se era isto: o início daquele deslize lento e prolongado para “menos”.

E se, afinal, fosse outra coisa?

Quando “perdi a minha motivação” é um diagnóstico errado

Aos 64, dei por mim a dizer, aqui e ali, “já não tenho motivação”. Saía-me com uma leveza quase irritante, como quem fala do tempo. Dizia-o em jantares de família, quando a minha filha perguntava por que razão eu não queria liderar mais um projecto. Repetia-o com antigos colegas, num café, enquanto falavam de planos novos e de promoções.

Só que a frase não me assentava bem - como um casaco emprestado que nunca cai exactamente nos ombros certos.

Porque, por dentro, eu continuava a importar-me. Só já não me importava com as mesmas coisas.

A clareza chegou num instante pequeno e muito concreto. Numa segunda-feira de manhã, ignorei três e-mails do meu antigo chefe a pedir se eu podia “entrar numa chamada rápida” para falarmos de consultoria. Noutros tempos, às 10h00 eu já estaria a meio de uma proposta detalhada, com anexos, cronograma e estimativa de custos.

Dessa vez, estava sentada num banco de jardim, a ver o meu neto concentradíssimo a desenhar um arco-íris torto com um lápis de cera já quase no fim. O meu telemóvel vibrava ao meu lado, a iluminar o ecrã uma e outra vez. Eu via a mão pequenina tentar um segundo arco-íris, depois um terceiro, e senti algo que não me visitava há anos: uma alegria calma, larga, sem pressa.

Eu não estava preguiçosa. Não estava vazia. Estava inteira - só noutro lugar.

Foi aí que “caiu a ficha”. Eu não tinha perdido motivação; as minhas prioridades tinham-se reorganizado enquanto eu tentava, a todo o custo, acompanhar uma versão antiga da minha vida.

Durante décadas, “sucesso” significou, para mim, comboios cedo, noites longas, caixas de entrada a zero, equipas para coordenar e metas para ultrapassar. Quando deixei de querer essa passadeira rolante, assumi automaticamente que havia algo “errado” comigo. Na verdade, o meu compasso interior tinha rodado sem alarde.

A mesma força que eu despejava na carreira começou a inclinar-se para a saúde, manhãs tranquilas, conversas com substância e trabalho que parecesse verdadeiro - e não apenas bonito num perfil do LinkedIn. A energia não desapareceu. Mudou de direcção.

Motivação aos 64: aprender a ouvir um novo tipo de impulso

O ponto de viragem aconteceu quando fiz um exercício simples que eu própria tinha proposto, anos antes, a equipas mais novas. Peguei numa folha e desenhei duas colunas: “Antes dava-me energia” e “Agora dá-me energia”. Fiquei ali uns segundos a sentir-me um pouco ridícula, caneta no ar, como uma adolescente a adiar os trabalhos de casa.

Depois, as palavras começaram a aparecer.

Na coluna do “antes”: promoções, conferências, prazos apertados, gerir orçamentos grandes, ver o meu nome em relatórios.
Na coluna do “agora”: caminhadas longas, refeições sem relógio, voluntariado, aprender algo totalmente novo, tempo com pessoas que não querem saber o que eu fiz profissionalmente.

A olhar para aquelas duas listas, percebi: a minha motivação não se evaporou. Cresceu. Amadureceu. E, com isso, deixou de obedecer ao mesmo mapa.

Há também um pormenor de que quase ninguém fala de frente: o corpo muda, e isso altera a forma como a energia se apresenta. Dormimos de outra maneira, recuperamos de outra maneira, e a tolerância ao stress constante tende a baixar. Não é “fraqueza”; é informação. Em vez de lutar contra esses sinais, comecei a tratá-los como dados úteis para decidir onde valia a pena investir o meu dia.

E, em Portugal, esta fase tem um ruído próprio: a reforma (ou a proximidade dela), a ideia cultural de “não parar”, e o peso subtil de parecermos sempre disponíveis - para a família, para o trabalho, para tudo. Entre o orgulho em “aguentar” e o medo de “ficar para trás”, muitos de nós acabamos a confundir cansaço com falta de ambição.

A normalidade de se sentir “plano” - e o que isso realmente pode querer dizer

Se está nos seus sessenta e sente uma espécie de “achatamento” por dentro, não está sozinho. Um inquérito de 2023 sobre bem-estar em fases mais tardias da vida concluiu que muitas pessoas nos 50 e 60 anos relatam menos entusiasmo por objectivos ligados ao trabalho, mas maior satisfação quando investem tempo em relações, passatempos ou causas.

Uma amiga minha, com 67 anos, contou-me que se sentia “inútil” desde que reduzira o horário como médica. Tinha saudades da adrenalina, da urgência permanente. Até que começou a ler todas as tardes para crianças na biblioteca da zona. Um dia disse-me, quase surpresa: “Chego ao fim do dia cansada, mas é um cansaço bom.”

Não era o motor que tinha avariado. Ela só tinha mudado de estrada.

O problema é que a sociedade raramente nos oferece um guião para esta transição. Aplaudimos um trintão ambicioso por “descobrir a sua paixão”, mas tendemos a etiquetar um adulto de 64 que coloca limites como alguém que “está a abrandar”.

E nós engolimos esse julgamento. Chamamos-lhe “perder motivação” quando, muitas vezes, o que estamos a fazer é trocar a urgência da conquista pela profundidade do alinhamento. Essa mudança pode ser desconfortável - sobretudo se a nossa identidade foi construída em torno de produzir, resolver, acelerar.

Se formos honestos, ninguém aguenta empurrar todos os dias, para sempre, sem bater numa parede. E essa parede nem sempre é fracasso. Às vezes é apenas o sinal de que a direcção em que tem corrido já não corresponde à vida que, de facto, quer viver.

Dar a si próprio permissão para mudar prioridades aos 64

Um hábito concreto alterou a forma como eu caminho pelos meus dias. Comecei a fazer uma pergunta silenciosa todas as manhãs, enquanto bebia café: “O que merece genuinamente a minha energia hoje?” Não o que fica bem. Não o que impressiona. O que me merece a mim.

Anotava três coisas - só três. Havia dias em que eram coisas simples: ligar a um vizinho que anda mais sozinho, fazer um exame médico que eu adiava há meses, cozinhar algo mais colorido para o jantar. Noutros, era o contrário: dizer finalmente “sim” a um projecto criativo e dizer “não” a mais um “favor rápido” que, na prática, engolia a tarde inteira.

Ao início, este ritual parecia quase um acto de rebeldia. Depois começou a parecer respeito. Pelo meu tempo. Pelos anos que ainda tenho pela frente.

Muitos de nós caímos no mesmo erro: interpretamos qualquer quebra de entusiasmo como falha pessoal, em vez de a lermos como um sinal. Apertamos mais, acumulamos mais, tentamos “voltar” a ser quem éramos aos 40. E, quando isso não resulta, aparece a culpa.

Se isto lhe soa familiar, não está estragado. Está em transição. O equívoco é avaliar o “eu” dos 64 com as métricas do “eu” dos 40. Física, emocional e profissionalmente, o jogo mudou - e as regras também.

Haverá dias em que ainda vai querer objectivos grandes e arrojados. E haverá outros em que a sua maior vitória será desligar o telemóvel e ver a luz a mudar na parede da sala. As duas coisas podem ter valor. As duas podem ser escolhas intencionais, e não sinais de declínio.

Uma terapeuta com quem falei disse-me: “Com o avançar da idade, os valores tendem a ficar mais claros - não mais fracos.” Essa frase ficou comigo e reorganizou-me por dentro.

Confundimos ruído com propósito. Aos 64, tem o direito de escolher propósito em vez de ruído.

Para não me esquecer, construí um lembrete pequeno, mas visível, das minhas novas prioridades. Escrevi-as em notas autocolantes e coloquei-as dentro de uma moldura simples, em cima da secretária. Coisas como:

• Proteger as manhãs para o que me alimenta, não para o que me esgota
  
• Dizer “sim” a pessoas que me deixam mais leve, não mais pequena
  
• Fazer, todas as semanas, pelo menos uma coisa apenas por curiosidade
  
• Descansar sem pedir desculpa por isso
  
• Trabalhar em projectos onde a experiência vale mais do que a velocidade
  

Isto não era “abrandar”. Era reinvestir energia onde ela realmente faz crescer alguma coisa.

Quando a sua vida deixa de caber na história antiga

Hoje, em algumas noites, sento-me na varanda e penso na mulher que acreditava que a motivação era um bem fixo - algo que se tem ou se perde. A mesma mulher que ignorava enxaquecas para acabar um relatório, mas empurrava a alegria para “outra altura”. Essa “outra altura” chegou. E não se parece nada com o que eu imaginava aos 40.

Eu continuo a trabalhar, mas de outra forma. Recuso projectos que não combinam com os meus valores, mesmo quando pagam bem. Digo “sim” a viagens mais lentas, a tardes sem plano, a conversas que não cabem em conversa de circunstância. Há menos adrenalina e mais firmeza. Menos performance e mais presença.

Talvez esteja aí também, nessa borda em que a antiga narrativa de sucesso já não serve - mas ainda não encontrou palavras para a nova. Esse espaço assusta e liberta ao mesmo tempo. E é nele que se decide o que passa a contar, daqui para a frente.

Ponto-chave	Detalhe	Valor para o leitor
A motivação raramente desaparece	Muitas vezes desloca-se para novas prioridades, como saúde, relações ou sentido	Reduz a auto-culpa e abre espaço para redefinir objectivos
Verificação diária de alinhamento	Perguntar “O que merece genuinamente a minha energia hoje?” e listar três coisas	Ferramenta simples para orientar a motivação para o que importa agora
Novo guião de vida após os 60+	Passar da validação externa para valores internos e presença	Ajuda a ver a mudança como crescimento, não como declínio

Perguntas frequentes

• Pergunta 1: Como sei se perdi mesmo motivação ou se as minhas prioridades apenas mudaram?
  Repare para onde a sua energia vai naturalmente quando ninguém está a ver. Se ainda se sente envolvido e “vivo” a fazer certas coisas, a motivação continua lá - apenas aponta para um lugar novo.

• Pergunta 2: Aos 64, já é “tarde demais” para mudar de direcção na vida?
  Não. Muita gente começa novas carreiras, projectos ou hábitos nos sessenta e até nos setenta. A escala pode ser diferente, mas o sentido de propósito pode ser igualmente forte.

• Pergunta 3: E se a minha família achar que estou a desistir por abrandar no trabalho?
  Tente explicar para o que está a avançar, e não apenas o que está a deixar. Partilhe os valores por detrás das suas escolhas, para que vejam uma mudança de foco - não um colapso.

• Pergunta 4: Sinto culpa por escolher descanso em vez de produtividade. Como lido com isso?
  A culpa costuma vir de regras antigas que já não o servem. Comece com momentos pequenos e intencionais de descanso e lembre-se de que são um investimento na sua saúde e na sua presença - não um desperdício.

• Pergunta 5: Posso continuar a definir objectivos se as minhas prioridades se afastaram do trabalho?
  Claro. Os seus objectivos podem ser relacionais, criativos, físicos ou espirituais. O essencial é que combinem com quem é hoje - não com quem achou que tinha de ser antes.